Menu

รับประทานเจสม่ำเสมอ ข้างหลังเทศกาลยังไงให้ร่างกายแข็งแรงถัดไป

พ้นไปแล้วสำหรับเทศกาลรับประทานเจ ถ้าเกิดคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ร่วมรับประทานเจด้วย ภายหลังงดเว้นทานเนื้อสัตว์มาได้ซักพัก คุณรู้สึกต้องการจะรับประทานอาหารเจต่อหรือเปล่า?
การรับประทานอาหารเจนั้นเป็นการดี เมื่อก่อนจะเริ่ม คุณควรเล่าเรียนการรับประทานอาหารเจให้เกิดผลดีต่อร่างกายซะก่อน ถ้าทานเพียงตามความรู้ความเข้าใจของตนสิ่งเดียวแล้วละก็ บางครั้งอาจจะทำให้เกิดผลกระทบให้ต่อร่างกายได้ด้วยเหมือนกัน
อย่างแรกที่ควรจะพิจารณาเป็นเรื่องของการหาแหล่งโปรตีนเข้าร่างกาย
การที่คุณงดเว้นการทานเนื้อสัตว์และก็นมนั้น ก็พอๆกับว่าคุณขาดการได้รับแหล่งโปรตีนที่สำคัญจากเนื้อสัตว์ ด้วยเหตุนั้นในหนึ่งวันคุณควรทานถั่ว หรือ เต้าหู้ ซึ่งมีโปรตีนเป็นองค์ประกอบ เพื่อนำไปสร้างเสริมกล้าม ให้ร่างกายของคุณแข็งแรง
ในหนึ่งวัน คุณควรจะทานโปรตีนจากถั่ว ขั้นต่ำ 1-2 มื้อ หรือถ้าเกิดกลัวว่าน้อยเกินไป บางทีอาจทานนมถั่วเหลืองเสริม เพื่อเพิ่มโปรตีนเสริมเขาไปภายในร่างกายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
เรื่องถัดมาเป็น แนวทางการทำความสะอาดผักก่อนทานเสมอ
การรับประทานอาหารเจ แน่ๆว่าผัก จะแปลงเป็นของกินสำคัญประจำชีวิตคุณในทุกมื้อ แต่ว่าคุณอย่าลืมไปว่าในบรรดาผักทั้งหลายแหล่ ที่วางจำหน่ายในขณะนี้กันนั้น ล้วนเต็มไปด้วยสารเคมีกำจัดแมลง ที่เกิดอันตราย รวมทั้งบางทีอาจสะสมอยู่ภายในร่างกายพวกเรา
ทุกๆครั้งที่คุณซื้อมาทาน ไม่ว่าผัก หรือ ผลไม้ ก็ควรจะทำความสะอาดโดยการล้างให้สะอาดก่อนทุกคราว เพื่อชำระล้างสารเคมี และก็ พยาธิที่อยู่ตามผัก ให้ไหลออกไปไม่เล็ดรอดเข้าไปภายในร่างกายของพวกเราได้ เสนอแนะให้ใช้ด่างทับทิมสำหรับในการแช่ผัก ซึ่งจะช่วยล้างผักได้สะอาดขึ้นกว่าแนวทางธรรมดาแล้วก็มีคุณภาพกว่า
สิ่งสำคัญของการกินเจ
แม้การรับประทานเจ จำเป็นที่จะต้องไม่เอารัดเอาเปรียบ การทานเนื้อสัตว์ ทานแม้กระนั้นผักเป็นของกินหลัก แม้กระนั้นก็ยังมีข้อกำหนดพืชอยู่ 5 อย่าง ซึ่งนับว่าเป็นผักฉุน ที่ไม่สมควรไปอยู่ในของกินของคุณเหมือนกับ เนื้อสัตว์
ทั้งยัง กุยช่าย หัวหอม กระเทียม หลักเกียว ใบยาดูดทุกหมวดหมู่ รวมทั้งนมข้น เนื่อจากทั้งหมดทั้งปวงที่กล่าวมาล้วนเป็นของคาว ของสด ก็เลยไม่ถูกต่อหลัก ที่จะต้องเคร่ง ถ้าคุณไม่อยากให้สุขภาพเสื่อมลงจากการรับประทานอาหารเจ คุณควรศึกษาค้นคว้า หลักโภชนาการ5กลุ่มให้ดี เพื่อจะได้หาสารอาหารจากแหล่งอื่นๆมาชดเชย ให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงอยู่เสมอ
นอกจากนั้นยังต้องระมัดระวังเรื่องของ วัตถุดิบทำเลียนแบบเนื้อสัตว์ เพราะว่าในบางที่ มีการใส่สารเพิ่มกลิ่น แล้วก็สารแต่งสี ที่บางทีอาจไม่ใช้เรื่องดีสำหรับสุขภาพ สิ่งจำเป็นที่จะช่วยทำให้คุณนั้น สามารถกินอาหารเจได้นานขึ้นซึ่งก็คือ การฝึกฝนเพื่อให้มีสมาธิซึ่งจะช่วยทำให้คุณสามารถข่มใจสำหรับเพื่อการทานเนื้อสัตว์ได้และก็การออกกำลังนั้นนอกเหนือจากที่จะทำให้ท่านสุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังช่วยในหัวข้อการตั้งสติจากการบริหารร่างกายได้ในตัวอีกด้วย และก็นอกเหนือจากนี้ อย่าลืมหมั่นเล่าเรียนรายการอาหารการประกอบอาหารเจให้มากมายเข้าไว้เพื่อสามารถทำครัวเจทานเองได้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จะได้ไม่ไม่อยากกินอาหารเจจนกระทั่งเลิกทานไปนั่นเอง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *